Siapa yang tidak pernah merasakan merasakan lelah ketika pagi hari dan bahkan kantuk sering melanda saat kamu bekerja. Apalagi jika malamnya habis begadang, nonton pertandingan sepak bola misalnya. Tentu Hal ini sangat mengganggu dan membuat harimu Kurang nyaman untuk dilalui begitu saja. Sebetulnya ada tips nya lho, Agar kamu bisa lebih fresh dan fokus saat bekerja jika bisa menerapkan lima tips di bawah ini!
1. Pastikan Istirah cukup minimal tidur 8 jam sehari
seharian beraktivitas sepanjang hari tentu dapat membuat tubuh dan otak terasa lelah dan letih, pastikan kamu beristirahat cukup atau setidaknya minimal delapan jam per hari. Hal ini dapat menenangkan pikiran dan membuat tubuh lebih fresh keesokan harinya dan siap untuk beraktivitas kembali.
Sisi lain dari tidur delapan jam sehari yaitu terhindar dari berbagai macam penyakit seperti kegemukan hingga yang paling parah yaitu serangan jantung mendadak, dan stroke.
2. Bangun lebih awal, minimal 1 jam sebelum mulai beraktivitas
Tantangan terbesar setiap orang yaitu bangun lebih awal dari biasanya. termasuk saya, berat sekali rasanya. namun demikian Semakin pagi kamu bangun, maka semakin bugar pula tubuhmu, peredaran darah dalam tubuh menjadi lebih lancar dan organ dalam tubuh seperti paru-paru dan otak bekerja lebih optimal sehingga lebih siap menghadapi aktivitas pekerjaan.
Sisi lainnya juga, udara pagi yang masih bersih dan bagus untuk dihirup. Dengan begini, kamu akan lebih santai dan pastinya tidak terburu-buru.
3. jangan lupa rutin minum air putih minimal 2 liter perhari
Hal yang paling bermanfaat dan sederhana dilakukan setelah bangun tidur, namun banyak orang yang melupakannya dan sedikit malas yaitu meminum air putih. Setidaknya kamu harus meminum 1 sampai 3 gelas air putih setelah bangun tidur.
Hal ini akan memberikan banyak manfaat seperti mengeluarkan racun dalam tubuh, membersihkan usus dan membuatnya lebih mudah menyerap nutrisi makanan yang masuk disaat sarapan nanti, juga dapat membantu dalam pembentukan sel darah baru, dan pastinya dapat meningkatkan mood bagus kamu di pagi hari.
4. Lakukan Pemanasan terlebih dahulu
Jika kamu terlalu malas untuk olahraga pagi, peregangan otot bisa menjadi alternatif untuk mengembalikan semangat dan membuat harimu lebih efektif.
Selain itu, olahraga kecil ini juga dapat menciptakan ketenangan pada pikiran dan dalam diri sehingga siap menjalani hari-hari di kantor yang penuh dengan stress.
5. Sarapan yang bergizi Baik untuk tubuh
Dengan alasan diet, lalu menunda sarapan tidaklah hal yang baik. Hal itu tidak di anjurkan, Bekerja dalam keadaan perut kosong memang tidak nyaman dan membuatmu tidak fokus bekerja.
Maka dari itu, awali harimu dengan sarapan dengan menu yang bergizi seperti roti gandum, minum susu atau air putih sudah cukup untuk membuatmu fokus saat bekerja
Hal di atas sangat mudah diterapkan sehari-hari. tidak sulit. selain bagus untuk kesehatan tubuh, dan juga kesehatan rohani alias otak. didalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat.
selamat beraktivitas mitra.. salam sehat dan sukses.
